代替品を探せ

やっぱり断酒はノンアルコールビールだよね。と思いがちだがこれはダメ。
これでスリップ（再飲酒）をする人が多数いる厄介なもの。
理由は本物を呑みたくなってしまうから。
私も休肝日だといってノンアルを呑み始めたものの結局焼酎を入れる始末だったし…。

おすすめは炭酸水。
食事の時はもちろん仕事中も口さみしくなったらシュワっと炭酸。
まずは炭酸水をお試しあれ。
最近は色々な種類が出てかなり気軽に手に入るようになった。
私は今でもかなりの量の炭酸水を口にしている。
炭酸水の飲み過ぎの健康被害の噂も耳にするが、アルコールという薬物から離れるためならば言われている健康被害など無いようなものってことにしている（あくまでも自己責任です）
ただし砂糖が入っていない無糖なやつ。
食事の時にがメインなのでおのずとそうなったが、今から断酒で炭酸水をと思っている人は習慣づくことを考え最初から無糖にすることをオススメする。

私と同じように炭酸水で欲求が緩和されるようならソーダストリームがさらにオススメ。
買い置きのスペースが要らないのとペットボトルのごみが出ないのが最大のメリット。
私が使い始めた頃より替えボンベを扱う店舗も増えたので、ボンベを2本買って1本が空になったら1本交換というのが良いと思う。
私はこれで炭酸切れの無い断酒生活を送っています。