お腹が空くと呑みたくなる。
食事とアルコールが結びついていると特に強く感じるのではないかと思う。
断酒を始めてすぐは、呑みたい欲求を押さえることが最重要課題なのでとにかく何かでお腹を満たした。
炭酸水、お茶、せんべい、チョコレート、ヨーグルトなどなど。
おつまみ系は本末転倒になるので避けた。
チョコレートは糖尿病や砂糖依存が心配されたりするがとにかくアルコールという薬物よりはマシと思って食べていた。
断酒を始めて3ヶ月位は甘いものへの欲求もあったしね。
いまはもう空腹とアルコールが結びつかなくなったと感じているが、継続しているのはヨーグルト。
アルコール性の下痢ばかりしていたので腸内環境を戻すためにも良いと思う。
空腹を満たすほどだと結構な量が必要なので、ヨーグルトで行けそうな人はヨーグルトメーカーの購入をオススメする。
私はお好みのヨーグルトドリンクを元タネにして大量に作り、いつでもヨーグルトがあるようにしている。
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