トリガーを見つける

断酒を始めてすぐは何が呑みたいスイッチかわからず怖かった。
また呑みたくなるのではないかと。

意識していくと気が付かずに習慣になっていた飲酒欲求のトリガーがあった。
テレビのCM、ドラマの呑むシーン、直接アルコールではなくても食事のシーンや、テレビや実生活でもストレスを感じたり逆に感動したりうれしい場面など。
呑みたいというより、呑まなきゃという衝動のようなものだった。
その都度とりあえず炭酸を呑み落ち着かせて、そのトリガーを記憶していった。
些細なことで呑みたくなったりして
いかに日常的に飲酒がしみついていたのかよくわかった。

そしてそれを避けていった。
その時期はよくテレビのリモコンを押していたと思う。
逆に言えばそこに呑みたくなる仕掛けが隠れているともいえるかな。
ずっと続けるのは大変そうだけど、いずれ平気になっていくので大丈夫。

まずはトリガーを見つけそれを避けていく。